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下面附上一則新聞讓大家了解時事
餐盤分配學問大 選對食物更健康
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角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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美職／想簽哈波 市場有底價
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記者林辰彥／綜合報導
MLB美國職棒大聯盟兩大打擊咖之一的馬恰多（Manny Machado），20日傳出與聖地牙哥教士談好了10年3億美元的合約，接下來一周，美國職棒的球團都會關注哈波（Bryce Harper）到底情歸何處？價碼會再創出美國運動史上自由球員合約新紀錄嗎？
▲Bryce Harper。（圖／取自哈波IG）
在馬恰多的合約消息被媒體發布之後，費城人明確的表示：「馬恰多的合約金額超過球團的估值。有時候你必須離開一些競逐，但是球團還是繼續與哈波團隊洽談。」
由於馬恰多的合約是10年3億美元，現在大家公認簽下哈波的最低底價是3億01元。而哈波團隊追球的數字，可能還包括3.25億又1元，這是要打破洋基與史丹頓簽下的13年延長合約的數字。現在馬恰多打破的紀錄，只是美國運動史上「自由球員」的最高價值合約，史丹頓與洋基簽約時並非自由球員。
據了解，國民就曾經對哈波提出3億美元的報價，而哈波還是投入自由球員市場試探。
其實白襪隊提出給馬恰多的合約總值達到3.5億美元，但是那是包含了激勵獎金以及附屬的價值，在合約的帳面數字只是8年2.5億美元。由此可以看出，馬恰多團隊要的是帳面上打破A-Rod的自由球員最高價值合約。白襪表示，真的無法提出3億美元的合約條件。
眼下幾支球隊還在觀望，有的已經因為馬恰多的長年份合約而放棄追逐哈波。舊金山巨人似乎已經無法提出具款來簽哈波。
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